Inilah Bahayanya Main Smartphone Menjelang Tidur
Smartphone saat ini sudah menjadi bagian hidup yang tak bisa terpisahkan bagi banyak orang. Tak heran jika tiap harinya banyak orang yang menggunakan smartphone secara berlebihan bahkan menimbulkan kecanduan. Semua aktivitas yang dilakukan, tak lepas dari smartphone sebagai pendukungnya. Bahkan saat menjelang tidur, smartphone tak kunjung lepas dari genggaman.
Bahaya dari Main Smartphone Menjelang Tidur
Padahal, penggunaan smartphone menjelang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan, diantaranya dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan oleh Matthew Christensen dari University of California, San Francisco, Amerika Serikat dan tim peneliti lainnya. Mereka mengungkapkan bahwa paparan layar smartphone saat menjelang tidur bisa mengurangi kualitas tidur.
Penelitian tersebut dilakukan dengan cara menggelar uji hipotesis yang melibatkan sebanyak 643 orang dewasa di Amerika Serikat. Koresponden pun dipasang aplikasi khusus pada smartphone mereka guna memantau penggunaan smartphone selama 30 hari.
Aplikasi yang dipasang tersebut akan secara otomatis menghitung waktu penggunaan smartphone tiap harinya, catatan jam tidur pengguna, dan berapa lama waktu istirahat yang dianjurkan. Hasil penelitian itu menyimpulkan, durasi penggunaan smartphone yang layak adalah 38 jam 4 menit dalam satu bulan. Kemudian, rata-rata penggunaan smartphone tiap jamnya adalah 3 menit. Jika lebih dari catatan waktu tersebut, maka pengguna bisa dikatakan berlebihan dalam menggunakan smarphone.
Sesuatu yang berlebihan memang tidaklah baik dan dapat menimbulkan dampak buruk, tidak terkecuali penggunaan berlebihan smartphone. Jika hal ini tidak segera diatasi, maka dampak buruk pun akan mengancam. Dampak buruk ini biasanya akan langsung berpangaruh pada kualitas tidur dan kurangnya waktu istirahat. Dua dampak tersebut berkaitan langsung dengan masalah kesehatan terutama penyebab obesitas, diabetes dan depresi.
Untuk itu, akan lebih baik jika Anda tidak terlalu berlebihan dalam menggunakan smartphone. Lebih bijaklah dalam menggunakannya. Meskipun pekerjaan yang dilakukan tergantung pada smartphone, tentukanlah lama waktu penggunaan dan juga waktu istirahat dari smartphone. Setidaknya, berikan mata dan tubuh Anda waktu terbebas dari smartphone. Jangan sampai Anda mengesampingkan dampak buruk hanya karena terlena dengan segala kemudahan yang ditawarkan smartphone.